الرجيم والغذاء الصحى

رجيم الفواكه والخضار  لتخسيس 7 كيلو في أسبوع
رجيم الفواكه هو رجيم قياسى، لذلك يجب قبل إتباع الرجيم استشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية للتأكد من سلامة الجسم وخلوه من الأمراض وإمكانية إتباع الرجيم دون التأثير بشكل سلبي علي الصحة. وفي حالة الموافقة علي إتباع رجيم الفواكه، فهو رجيم مكون من 7 أيام وبنهاية تنفيذ الرجيم ستفقدين 7 كيلو جرام .الفواكه المقصودة بالرجيم هي فقط الكمثري والتفاح والبرتقال واليوسفي . اما الخضار مثل : الخس والكوسة والكزبرة والجرجير والبازلاء والبامية والبقدونس والباذنجان والفاصوليا، وتؤكل هذه الخضروات طازجة أو بالطهي مع المرقة بدون زيت.
هنـــــــــــاك عدة برامــــــــج مثـــــــــــــل
البرنامج الاوربى للتخسيس:

اليوم الاول

الشوربه + فواكه طازجة ما عدا الموز + شاي او قهوه دون سكر + ماء
اليوم الثاني
فواكه مطهوه على البخار + شوربه + حبةبطاطا مسلوقه و مضاف لها القليل من الزبدة .
اليوم الثالث
مزيج من الاول و الثاني + شوربه و اذا التزمت حرفيا تكون قد خسرت 2.5 كيلو .
اليوم الرابع
4 حبات موز + الشوربة
اليوم الخامس
500 غرام من اللحوم او الدجاج او السمك + 5 حبات طماطم + الشوربة
اليوم السادس
شريحتين لحم + خضار+ شوربة
اليوم السابع
الشوربة + كوب رز اسمر + خضر و فواكه .
اليوم الثامن
يوم الميزان ستجد انك نقصت من 4 حتى 7 كيلو .

البرنامج الفرنسى للتخسيس
اول يوم
الإفطار:
قهوة سادة أو شاي خال من أي اضافات + خمس شرائح بسكويت مملح + شريحة جبن شيدر + ثمرة تفاح.
الغداء:
بيضة مسلوقة + شريحة توست+ قهوة سادة أو كوب شاي خال من أي اضافات.
العشاء:
تونة + كوب جزر +  قرنبيط + كوب شمام + نصف كوب آيس كريم فانيليا “اختياري”.
ثاني يوم
الإفطار:
كوب قهوة أو شاي خال من أي إضافات + نصف حبة جريب فروت أو عصير+ شريحة توست مع ملعقة كبيرة زبد فول سوداني.
الغداء:
نصف كوب تونة + شريحة توست + كوب قهوة أو شاي
العشاء:
ربع دجاجة أو شريحة لحم لا تزيد عن 250 جراما منزوعة الجلد ومشوية + كوب فاصوليا خضراء+ كوب جزر + ثمرة تفاح + كوب آيس كريم فانيليا “اختياري”
ثالث يوم
الإفطار:
كوب قهوة أو شاي خال من أي اضافات + بيضة + نصف ثمرة موز + شريحة توست.
الغداء:
كوب تونة أو جبن قريش + 8 شرائح بسكويت صغير.
العشاء:
شريحتا لحم بقري منزوعة الدهن لا يزيدا على250 جراما + كوب بروكلي أو ملفوف “كرنب” + نصف كوب جزر + نصف ثمرة موز + نصف كوب آيس كريم بنكهة الفانيليا “اختياري”.
الرجيم السريع لانقاص الوزن:-

هذا عبارة عن رجيم في اسبوع ينقص الكثير من الوزن في حين أنه هذا الوزن الذي ينقص يكون من دهون الجسم وبالتالي فإن فرصة تكونها من جديد تكون أصعب من أنظمة وبرامج الرجيم الأخرى التي تنقص الوزن من السوائل علي سبيل المثال. وطالما الشخص يهتم بإتباع نظام غذائي صحي غني بالعنصر الغذائية وفقير بالدهون والسعرات الحرارية العالية فإن هذا الوزن لن يعود مجدداً.

الأمر الأكثر أهمية في هذا الرجيم أنه لا يؤثر علي الصحة العامة للشخص بالسلب، حيث أن النظام الغذائي للرجيم غني بالعناصر الغذائية الضرورية لجميع أجهزة الجسم لتقوم بدورها المطلوب، لذا يجب ألا يتم التعديل في الرجيم أو حذف وجبات أو أطعمة موجودة بالبرنامج فلكل طعام هدف في مد الجسم بعناصر غذائية مطلوبة لكل جسم. وعلي كل حال دائماً ما ننصح بضرورة استشارة الطبيب المختص حول مدي ملائمة الرجيم، فقد يصلح لشخص ولا يصلح لآخر حسب حساسيته لأطعمة معينة أو حسب حالته الصحية وجسمه، فهو رجيم قاسي بعض الشيء ولذا فإنه غير منصوح به كرجيم للمرضعات أو الحوامل. لكن بشكل عامل هذا الرجيم قصير كونه رجيم في اسبوع واحد، والأفضل أنه يصلح لجميع الأعمار من الجنسين وليست هناك ضرورة لأخذ فيتامينات أو مكملات غذائية طالما لم يشر الطبيب المعالج إلي ذلك
لمزيد من المعلومات